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Ergonomie

Tout travail devant l'écran est une question de positionnement

Adoptez une position assise droite et médiane.

  • 1. Hauteur d'assise : celle-ci est déterminée par vos jambes (dessous des cuisses).
    Correct : les cuisses sont légèrement inclinées vers les genoux (angle d'assise ouvert).
  • 2. Profondeur d'assise : celle-ci est déterminée par vos cuisses.
    Correct : adossez-vous complètement contre le dossier de manière à pouvoir encore passer une largeur de trois doigts entre le bord avant de l'assise et le creux du genou.
  • 3. Dossier : la hauteur du dossier est déterminée par la crête iliaque.
    Correct : l'endroit le plus fortement bombé du dossier doit être à hauteur de la crête iliaque (au niveau de la ceinture).
  • 4. Accoudoir : la hauteur des accoudoirs est déterminée par vos bras (partie supérieure du membre).
    Correct : les épaules sont détendues. Vos bras doivent être tenus près du corps, sans être relâchés ni en faisant en sorte que vos épaules soient rehaussées.
  • 5. Force de rappel du dossier : le réglage mécanique du poids est déterminé par votre poids et la longueur de votre tronc.
    Correct : votre tronc reste droit pendant son mouvement vers l'arrière et l'avant.

Réglage de la hauteur du bureau - en position assise

  • Travaillez à bras raccourcis : l'outil de travail que vous manipulez pour l'essentiel doit être disposé près du corps.
  • La souris doit se trouver près du clavier.
  • Disposez le téléphone à portée de bras.
  • Les accoudoirs forment une ligne plane continue avec la hauteur de table.
  • Le poids de vos bras repose sur un niveau de ligne continue avec les accoudoirs et la surface de table.

Liberté de mouvement des jambes sous la table

Un trop-peu d'espace sous la table, encombré par exemple par une corbeille à papiers, des boîtes ou des caisses, compromet une marge saine de maintien et de mouvement des jambes.

Hauteur de bureau - en position debout

  • Vos avant-bras reposent de façon plane sur la surface de table, les épaules étant détendues.
  • Sollicitez les deux talons également.
  • Vos avant-bras, et pas seulement vos poignées, reposent sur la surface de table.
  • Vos épaules ne sont ni rehaussées, ni relâchées voire tirées vers le bas.

Disposition et orientation des outils de travail

Orientation linéaire des outils de travail

Le clavier, le support et l'écran se trouvent sur une même ligne virtuelle.

Écran

  • Disposez l'écran frontalement et centralement dans le champ de vision.
  • Hauteur et inclinaison : la ligne de vision est inclinée d'environ 35 degrés vers le bas par rapport au plan horizontal.